ダイエット
★バナナの凄すぎる効果とは？
ダイエットを失敗する原因の一つに飽きてしまうといったことがあげられる。
毎日同じものを食べていたら、いくら何でも飽きますが、バナナは他の食材よりも飽きにくいうえに調理の仕方によって色々な味を楽しみながらダイエットできます。
1.カリウムが「むくみ」を改善
2.食物繊維で「便秘」を予防・改善
3.悪玉コレステロールを下げる
4.ビタミンB群は脂肪燃焼を活性化
5.トリプトファンがうつ病を予防
6.クエン酸やビタミンB群で疲労回復
7.ポリフェノールが肌の酸化を予防
バナナには、肌の若返りや便秘の症状を改善してくれる効果があり、また日々のストレスを抑え、不安を解消してくれるセロトニンという脳内物質の原料となるトリプトファンという成分も含まれているので、イライラを抑えてくれます。
ダイエット
★バナナの魅力とは？
バナナダイエットは、確かみのもんたさんの番組内で紹介され、その日の夕方には日本中のスーパーからバナナが消え、その後空前のブームが巻き起こりました。
バナナには美肌成分がたっぷり含まれていますし、なにより果物の中でも安いのが嬉しい。
また、季節に関係なく一年中食べることができるのも大きな魅力です。
『 なぜバナナはダイエットと相性がよいのか！？ 』
バナナは低カロリーでありながら、空腹を満たしてくれるうえに腹持ちがいいので、ダイエットの捕食にぴったりです。
バナナは甘くておいしいですし、消化にも優しいので無理なくバナナダイエットを続けることができます。これもバナナダイエットの人気のポイントとなっています。
ダイエット
今日も駄目だ駄目だ駄目だ～！！！
朝食：ヨーグルト、ローソンのブランパン（糖質7.3g、219kcal）
ヨーグルトだけにしようと思ってたのにまたコンビニってしまったー。気にしてブランパン。
いかんいかん。というか朝満足してないからこうなるんだな。
昼食：オムレツ（卵3つ、スライスチーズ、ベーコン、椎茸、アスパラ）
↑ここまでは超上出来だったのだが。
間食：最中、草団子、板チョコ6かけ
夕食：サラダ（海藻、玉ねぎ、トマト、アボカド）、親子煮、温奴
プラス、なぜか市販の弁当少々。総会
余った分・・・。
運動：ウォーキング100分
お通じ：○
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昼過ぎからずっと過食。
朝食：ピクルス卵1つ、ヨーグルト、ジャム、一口パウンドケーキ
昼食：ビビンバ丼、チョコ入りの菓子パン
間食：笹餅、一口パウンドケーキ3つくらい、飴、板チョコ半分くらい
夕食：キャベツと豚肉と卵の炒め物、麻婆豆腐
運動：ウォーキング50分
昼に食べたビビンバ丼。ご飯は半分残して、にんじんもあまり食べず。
本当はグリーンサラダか何かを食べようと思って探したけど、
何で葉っぱなんかに何百円も出して食べるんだろう。
なんで自分は他にもっと食べたいものがあるのに、サラダなんか食べてるんだろう。
って思ったらもう居ても立っても居られなくなった。で、食べた。
美味しかったからいいんだけど、この傾向は今後もちょっと続きそう。
だって、気づいたんだよ。
サラダなんか食べたくないって。ラーメンとかカツが食べたい。
